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Aufstehen Und Glänzen! 15 Köstliche Rezepte Mit Advanced Collagen – Collagen-milchkaffee, Smoothies, Suppen, Gesunde Snacks Und Vieles Mehr!
Advanced Collagen ist ein reines Proteinpulver, das hochwertige hydrolysierte Rinderpeptide vom Typ I und Typ III aus grasgefütterten, auf Weiden gehaltenen Herden enthält, die fachmännisch mit gepuffertem Vitamin C und den zwei hitzestabilen, darmfreundlichen Mikrobiomsporen Bacillus coagulans und Bacillus subtilis vermischt wurden.
Kollagen für Kraft, Flexibilität und einen strahlenden Teint
Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das in der Haut, in den Haaren, Nägeln, Knochen, Knorpeln, im Bindegewebe, in den Muskeln und Bändern vorhanden ist1. Der Kollagenspiegel nimmt ab dem 30. Lebensjahr natürlich ab. Hydrolysierte Kollagenpeptide und Vitamin C helfen, die Kollagenreserven wieder aufzufüllen, und fördern so eine jugendlich strahlende Haut. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem Aktivitätsniveau ist die Unterstützung gesunder Muskeln, Gelenke und Knochen ein wichtiger Teil davon, auch in Zukunft beweglich zu bleiben und das körperliche Wohlbefinden zu stärken.
Advanced Collagen findet häufig Verwendung:
- bei der täglichen Schönheits- und Hautpflege
- bei Keto-Diäten und beim intermittierenden Fasten
- bei Strategien zur Gewichtskontrolle
- bei der Körperkonditionierung und bei Fitnessbegeisterten
- bei aktiven Senioren und Personen mit einem sportlichen Lebensstil
Was sind hydrolysierte Kollagenpeptide?
Bei Kollagenergänzungsmitteln hängt die Wirksamkeit von der Molekülgröße der Kollagenpeptide ab. Produkte mit einem Molekulargewicht von 2.000 Dalton oder weniger enthalten Kollagenpeptide und Aminosäuren, die klein genug sind, um schnell absorbiert zu werden, ohne dass eine weitere Verdauung erforderlich ist.
Wie können Sie Advanced Collagen verwenden?
Advanced Collagen lässt sich ganz einfach in Ihren Lebensstil einbauen! Dieses unglaubliche Proteinpulver ist besonders vielseitig, da es farb-, geruchs- und geschmacksneutral ist und sich leicht in jedem Heiß- oder Kaltgetränk auflöst. Hier finden Sie einige Ideen dafür, wie Sie mit Advanced Collagen loslegen können:
- Lösen Sie es in Ihrer Wasserflasche, Ihrem Tee oder Kaffee auf
- Mischen Sie es in Ihren morgendlichen oder Trainings-Smoothie
- Rühren Sie es in Ihre Frühstücksflocken, Ihre Haferflocken oder Ihren Brei
- Geben Sie es einer Portion Suppe, Eintopf, Curry oder Auflauf hinzu
- Mischen Sie es in Ihre Lieblings-Energyballs, Pfannkuchen oder Lieblings-Snacks
Proteingetränke helfen bei der Gewichtskontrolle!
Es ist wichtig, wirksame Wege zu finden, um Hungersignale und Heißhunger zu dämpfen, wenn Stress, Langeweile und emotionales Essen Ihren Fortschritt sabotieren könnten. Hydrolysierte Kollagenpeptide bieten eine Nährstoffquelle, die schnell absorbiert wird, um sich auch zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden zu fühlen.
Tatsächlich zeigen Studien, dass Proteingetränke die Menge der aufgenommenen Nahrung bei der nächsten Mahlzeit deutlich reduzieren2. Wie viel Protein ist also genug? Die Erhöhung des Proteinanteils an den täglich von Ihnen aufgenommenen Kalorien auf 20–30 % ist erforderlich, um dabei zu helfen, schneller satt zu werden, bei den Mahlzeiten weniger zu essen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern3.
Ein Getränk am Nachmittag mit 2 Esslöffeln (10 g) hydrolysierten Kollagenpeptiden in einem Tee, Kaffee oder Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, mehr Proteine aufzunehmen, Sie von den Heißhungerattacken gegen 15 Uhr abzulenken und Motivation und Erfolg aufzubauen.
Glücklicher Darm, reine Haut!
Advanced Collagen enthält hitzebeständige Bacillus-coagulans- und Bacillus-subtilis-Mikrobiomsporen, die die Verdauung überleben und in Heißgetränken stabil sind4,5,6. In Studien hat sich gezeigt, dass eine Unterstützung des Gleichgewichts Ihrer gesunden Darmbakterien Ihnen dabei hilft, im körperlichen Einklang zu bleiben, und möglicherweise auch den Gewichtsverlust und eine reine Haut unterstützt7–11.
KÖSTLICHE REZEPTE MIT ADVANCED COLLAGEN
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GLÜHEND WARMER KURKUMA-LATTE
FÜR 1 PORTION Zutaten
Zubereitung Die Milch zusammen mit den Gewürzen und der Kokoscreme in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht, und rühren, bis alles durchgewärmt ist. Dann die Milch vom Herd nehmen, Advanced Collagen hinzugeben, in Becher abfüllen und nach Geschmack mit Kokosnusszucker süßen. |
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WÜRZIGER CHAI-TEE
FÜR 1 PORTION Zutaten
Zubereitung Die Milch zusammen mit allen Gewürzen, dem Teebeutel und der frisch geriebenen Muskatnuss in einen Topf geben und bei niedriger Hitze erwärmen. Die Gewürze 10 Minuten lang einziehen lassen und dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht. Den Topf vom Herd nehmen und Advanced Collagen einrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Durch ein Sieb pressen und in Tassen gießen. Nach Geschmack mit braunem Zucker süßen. In Tassen abseihen und genießen. |
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KOLLAGEN UND KAKAO FÜR DIE SEELE
FÜR 1 PORTION Zutaten
Zubereitung Die Milch zusammen mit den Gewürzen, der Nussbutter, dem Zimt, dem Salz, dem Rohkakao und dem Kakaopulver in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht. Rühren, bis alle Zutaten miteinander vermengt sind und alles durchgewärmt ist. Dann den Topf vom Herd nehmen, Advanced Collagen einrühren, in Becher abfüllen und nach Geschmack mit Ahornsirup oder Honig süßen. honey. |
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MOKKA-CAULI-KOLLAGEN-SMOOTHIE
FÜR 1 PORTION Zutaten
Zubereitung Honig beiseitestellen. Alle übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Süße gegebenenfalls nach Geschmack mit Honig anpassen. |
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HIMBEER- UND KOKOS-SMOOTHIE
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MÜSLI-POWER-SMOOTHIE
SERVES 1 FÜR 1 PORTION Zutaten
Zubereitung Ahornsirup und 1 TL Müsli beiseitestellen. Alle übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Nach Geschmack mit Ahornsirup süßen, in eine Glasschale geben und mit ein paar Müsliflocken dekorieren. |
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FLUFFIGE ZIMT-PFANNKUCHEN
FÜR 2 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung 3 EL Mandelmilch und die übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben. Alles verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Mehr Mandelmilch hinzufügen, falls für die gewünschte Konsistenz erforderlich. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und das Kokosöl hinzugeben. ¼ Tasse Teig in die Pfanne geben und den Pfannkuchen anbraten, bis sich Blasen bilden (nach ca. 2–3 Minuten). Den Pfannkuchen wenden und von beiden Seiten goldbraun backen. Mit Feigen und Beeren garniert servieren. |
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BEEREN-FROYO-FRÜHSTÜCKSSCHALE
FÜR 2 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung Die gefrorenen Beeren, den Joghurt, die Milch, Advanced Collagen und den Honig oder Ahornsirup in Ihren Nutribullet oder Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. In Frühstücksschalen geben und mit Kiwis, Erdbeeren, frischen Blaubeeren, Haferflocken und gerösteten Kokosflocken abrunden.Guten Appetit! |
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BIRNEN- UND PEKANNUSS-BREI
FÜR 2 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung Haferflocken, Chiasamen und Milch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erwärmen, bis die Mischung eindickt; dann 2 Minuten köcheln lassen. Den Topf vom Herd nehmen, den Joghurt und Advanced Collagen einrühren und in Frühstücksschalen einfüllen. Mit Pekannüssen, Birnenscheiben und Aprikosen belegen, mit Honig beträufeln, mit Zimt bestreuen und servieren. |
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APRIKOSE- UND INGWER-ENERGYBALLS
Zutaten
Zubereitung Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben. So lange pulsieren, bis alles grob vermischt ist. Wenn die Mischung zu klebrig ist, einen zusätzlichen Löffel Haferflocken hinzufügen; wenn sie zu trocken ist, etwas zusätzliches Kokosöl hinzufügen. Die Mischung mit den Händen zu einer festen Kugel verkneten. Jeweils etwa 1 EL der Mischung herausnehmen und mit den Händen zu Bällchen formen. Anschließend in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren. |
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GLUTENFREIE KARAMELL-BROWNIES
Zutaten
Zubereitung Den Backofen auf 180 °C vorheizen und eine 20 cm große quadratische Backform mit Backpapier auskleiden. Die Schokolade in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit siedendem Wasser schmelzen lassen. Eier mit einer Gabel verquirlen. Butter und Zucker weichschlagen und die Eier dann nacheinander hinzufügen, bis alles gut vermischt ist. Alle übrigen Zutaten (außer den Pistazien) verrühren. Den Teig in die Backform gießen, mit Pistazien besprenkeln und 30–35 Minuten lang backen. In der Backform abkühlen lassen, in Quadrate schneiden und servieren. |
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SCHARFE KÄSE-GUACAMOLE
Zutaten
Zubereitung Die Avocado in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und den Hüttenkäse, Advanced Collagen, die roten Zwiebeln, den Knoblauch, Koriander und die Chiliflocken unterrühren. Den Limettensaft und das Meersalz nach und nach hinzufügen und immer wieder verkosten. In eine Schüssel geben, mit Olivenöl beträufeln und mit etwas Cayennepfeffer bestreuen. Mit Tortillachips, Crackern oder Gemüsesticks servieren. |
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NAHRHAFTE KNOCHENBRÜHE
FÜR 4 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung Alle Zutaten (außer Advanced Collagen) in einen großen Topf geben und zum Kochen bringen. Dann mit einem Deckel abdecken, anschließend die Hitze verringern und 8 Stunden lang köcheln lassen; bei Bedarf Wasser nachfüllen. Dann durch ein Sieb abstreichen, die Knochen aussondern und die Fettschicht von der Oberfläche der Brühe abschöpfen und entsorgen. Advanced Collagen einrühren und servieren. Die Reste können im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden. |
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NAHRHAFTE MISO-SUPPE
FÜR 4 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung Die Nudeln 5 Minuten lang (oder bis sie weich sind) in siedendem Wasser kochen lassen, anschließend abgießen, abschrecken und beiseitestellen. Die Brühe in einen Topf geben und zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und köcheln lassen; Miso, Pilze, Frühlingszwiebeln und Chili hinzufügen. Sobald sich das Miso aufgelöst hat, die Nudeln hinzufügen und durchwärmen. Dann die Suppe vom Herd nehmen und Advanced Collagen einrühren. Mit Koriander bestreuen und servieren. |
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TIEFROSA ROTE-BETE-SUPPE
FÜR 4 PORTIONEN Zutaten
Zubereitung Tomaten und Knoblauch mit 1 EL Olivenöl bestreichen und 20 Minuten bei 200 °C anrösten. Die Zwiebeln im restlichen Öl dünsten, bis sie weich sind, die Roten Beeten und die Brühe hinzugeben und dann 15–20 Minuten lang köcheln lassen, bis die Rote Bete weich ist. Die Suppe dann in einen Mixer geben, Advanced Collagen und die gerösteten Tomaten hinzufügen und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Nach Geschmack würzen. Die Suppe aufwärmen, auf Schüsseln verteilen und mit Joghurt, zerbröckeltem Feta, Rucola und Sesam bestreuen und servieren. |
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Quellen
1. Aigner T, Gelse K & Poschl E. Collagens—structure, function, and biosynthesis. Advanced Drug Delivery Reviews 2003; 55: 1531–1546.
2. M.S. Westerterp-Plantenga, 1,2 A. Nieuwenhuizen, 1,2 D. Tome, 3 S. Soenen, 1,2 and K.R. Westerterp 1,2 Dietary Protein, Weight Loss, and Weight Maintenance. Annu. Rev. Nutr. 2009. 29: 21–41.
3. Heather J Leidy, Laura C Ortinau, Steve M Douglas, Heather A Hoertel, Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/ obese, “breakfast-skipping,” late-adolescent girls. The American Journal of Clinical Nutrition, Band 97, Ausgabe 4, April 2013, Seiten 677–688, https://doi. org/10.3945/ajcn.112.053116.
4. Cao J et al. Probiotic characteristics of Bacillus coagulans and associated implications for human health and diseases. Journal of functional foods 2020; 64: 1–11. https://doi.org/10.1016/j. jff.2019.103643.
5. Cash A et al. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 improves protein absorption and utilization. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018; 10(4): 611–615. doi: 10.1007/s12602-017-9354-y.
6. Rial SA, Karelis AD, Bergeron KF, Mounier C. Gut Microbiota and Metabolic Health: The Potential Beneficial Effects of a Medium Chain Triglyceride Diet in Obese Individuals. Nutrients. 2016; 8(5): 281. Veröffentlicht am 12. Mai 2016. doi:10.3390/nu8050281.
7. Chang et al. Bacillus coagulans (PROBACI) in treating constipation[1] dominant functional bowel disorders. Medicine 2020; 99: 19.
8. Cuentas AM, Deaton J, Davidson J, Ardita C (2017) The Effect of Bacillus subtilis DE111 on the Daily Bowel Movement Profile for People with Occasional Gastrointestinal Irregularity. J Prob Health 5: 189.
9. Jusuf NK et al. The effect of oral probiotic on the interleukin-10 serum levels of acne vulgaris. Open Access Maed. Journal of Medical Sciences 2019; 7,19: 3249–3252.
10. Vidya Prabhakar Kodali, Ramkrishna Sen Dr. Antioxidant and free radical scavenging activities of an exopolysaccharide from a probiotic bacterium. Biotechnology Journal, 18. Februar 2008 https://doi.org/10.1002/ biot.200700208
11. Caitlin F. Porubsky, Alexandria B. Glass, Victoria Comeau, Christopher Buckley, Marcus B. Goodman and Mary-Margaret Kober. The Role of Probiotics in Acne and Rosacea. 5. November 2018 DOI: 10.5772/intechopen.79044
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