Wie Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen, nachdem Sie das Rauchen aufgegeben haben

Halleluja! Sie haben es geschafft... und gehören nun zu den stetig wachsenden Reihen der Nichtraucher. Vielleicht ist es nur Tage oder Wochen her, seitdem Sie dieser Abhängigkeit entkommen sind, dennoch werden Sie wahrscheinlich bereits erste Anzeichen einer positiven Veränderung bemerkt haben.

Abgesehen von diesem herrlichen, etwas selbstgefälligen Gefühl, sich endlich zu den Nichtrauchern zählen zu können, stellt sich bei vielen Menschen auch eine Verbesserung des Geschmacks- und Geruchsempfindens ein. Diese Veränderungen vollziehen sich innerhalb von weniger als 48 Stunden.

Viele, fast unmittelbar fühlbare, gesundheitliche Vorteile machen es die Mühe wert. In den kommenden Wochen, Monaten und Jahren beginnt Ihr Körper, sich allmählich zu erholen.

• Ihr Blutdruck sinkt
• Der Sauerstoffgehalt des Blutes steigt auf den Normalwert
• Das Risiko eines Herzinfarkts nimmt ab
• Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren
• Ihre Pulsfrequenz sinkt
• Ihr Risiko für einen Schlaganfall fällt
• Der Kreislauf erholt sich
• Ihre Lungenfunktion erhöht sich
• Ihre Hautqualität verbessert sich
• Ihr Krebsrisiko in Bezug auf Lunge, Kehlkopf, Mund und Blase halbiert sich

Allerdings müssen Sie zunächst die unerfreulichen Folgen des Nikotinentzugs aushalten, die 2 bis 4 Wochen nach dem Aufhören andauern können. Daran führt kein Weg vorbei – zum Glück gibt es jedoch zahlreiche Hilfsmittel, die Sie bei der Entwöhnung unterstützen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach entsprechenden Behandlungen und Therapien.

Sobald Sie das Schlimmste überstanden haben, sollten Sie auf dieses neue Gefühl des Wohlbefindens aufbauen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Obwohl der Körper über sehr wirksame Heilungsmechanismen verfügt, können Sie diesen Prozess beschleunigen und die Voraussetzungen für ein langes und gesundes, rauchfreies Leben selbst schaffen!

WIE KANN VITAMIN C HELFEN? 

Vitamin C ist wohl eines der bekanntesten und beliebtesten Vitamine. Es ist aber nicht nur dann von Nutzen, wenn Sie die ersten Anzeichen eines Schnupfens bemerken. Vielmehr unterstützt es eine Vielzahl von Funktionen im Körper und kann auch von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit nach dem Rauchstopp wiederherzustellen...

• Lungenfunktion

Zigarettenrauch beeinträchtigt die Lungenfunktion, unter anderem aufgrund der oxidativen Belastung Ihrer Lunge. Da Vitamin C ein wichtiges Antioxidans ist, hilft es, die Lunge vor oxidativem Stress zu schützen. Mehrere Studien haben bestätigt, dass Vitamin C eine positive Wirkung auf die Lungenfunktion hat.

• Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems

Es ist hinreichend belegt, dass das Rauchen Schäden an den Blutgefäßen verursacht und so das Risiko von Herzerkrankungen oder eines Schlaganfalls erhöhen kann. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C spielen eine Schlüsselrolle für Gesundheit und Reparatur der Blutgefäße und sind somit von entscheidender Bedeutung für die kardiovaskuläre Gesundheit.

• Zahnfleischerkrankungen

Raucher leiden häufig unter Zahnfleischerkrankungen – wahrscheinlich weil der niedrige Vitamin C-Spiegel keine ausreichende Kollagensynthese ermöglicht. Kollagen ist ein wichtiger struktureller Bestandteil von Zahnfleisch, Knochen, Zähnen, Sehnen, Bändern, Haut und Blutgefäßen. Wenn Sie an Zahnfleischbluten oder Zahnfleischentzündungen leiden bzw. Zähne verloren haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Vitamin C-Spiegel zu niedrig ist.

• Schlechte Haut 

Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich das Rauchen negativ auf den Vitamin-C-Stoffwechsel auswirkt. Weiterführende Forschungen haben bestätigt, dass Raucher geringere Mengen an Vitamin C im Blut aufweisen als Nichtraucher. Der Mangel an diesem lebenswichtigen Vitamin führt zu Schäden an Blutgefäßen und Bindegewebe, die beide erforderlich sind, um Ihre Haut im besten Zustand zu erhalten. Ein Mangel an Vitamin C mindert die Fähigkeit, Kollagen zu produzieren, das für Tönung, Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist.

• Müdigkeit

Vitamin C gehört zu einer Reihe von unterschiedlichen Mechanismen im Körper, die Energie bereitstellen. Insbesondere hilft es, Carnitin zu synthetisieren, das eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt, indem es Fettsäuren in die Zellen transportiert, wo diese als Brennstoff dienen. Darüber hinaus hilft Vitamin C Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren, um zu verhindern, dass Sie anämisch werden. Es ist allgemein bekannt, dass Eisenmangel zu Müdigkeit führt.

ERHÖHUNG IHRES VITAMIN-C-SPIEGELS

Mit diesen Informationen gewappnet werden Sie sich nun wahrscheinlich auf den Weg zur nächsten Apotheke machen. Dies ist verständlich, vor allem, wenn Sie nach vielen Jahren des Rauchens die ersten Anzeichen gesundheitlicher Schäden wahrnehmen.

Möglicherweise sind Sie kein großer Liebhaber von Obst und Gemüse und finden es schwierig, auch nur eine Portion der empfohlenen „5 am Tag“ in Ihre Ernährung zu integrieren, ganz zu schweigen von den 5 bis 10 Portionen, die Sie brauchen, um Ihren Vitamin-C-Spiegel zu maximieren. Unter diesen Umständen ist ein Nahrungsergänzungsmittel eine vernünftige Wahl. 

Doch bevor Sie nun übereilt Vitamin C in Großpackungen kaufen, sollten Sie innehalten und überlegen welche Form von Vitamin C Ihr Körper am besten verarbeiten kann, denn Vitamin C in handelsüblicher Verabreichungsform wird vom Darm nur schlecht absorbiert.

Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sind Wirksamkeit und Absorption entscheidend, weshalb liposomale Formen von Vitamin C, wie z. B. Altrient C, die beste Wahl sind. Altrient C bietet maximale Bioverfügbarkeit und übertrifft damit die Wirksamkeit und Absorption jedes anderen herkömmlichen Vitamin-C-Produkts.

Das liposomale Verabreichungssystem von Altrient stellt eine maximale Aufnahme des verkapselten Vitamin C in den Blutstrom sicher. Die Liposomen transportieren das Vitamin C in einer schützenden Membran und sind in der Lage, dem sauren Milieu des Verdauungssystems zu widerstehen. Der Transport des Vitamins in Liposomen sorgt dafür, dass fast 100 % des Vitamin C die Zellen erreicht, die es wirklich brauchen.

WICHTIGE ÄNDERUNGEN DES LEBENSSTILS

Abgesehen von Vitamin C gibt es ein paar weitere Grundsätze, die auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil beachtet werden sollten.

- Unterschätzen Sie nicht den Wert regelmäßiger Bewegung, denn diese verbessert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, erhöht die Lungenkapazität, verbessert die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und zur Haut und sorgt für Wohlfühlhormone, die Sie glücklich machen und für anhaltende Motivation sorgen. Streben Sie mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag an. 

- Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dies bedeutet Vollkorn-Kohlenhydrate, Magerprodukte sowie viel Obst und Gemüse. Versuchen Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.

Mit diesen einfachen Änderungen Ihres Lebensstils in Verbindung mit einer täglichen Zufuhr von Vitamin C sind Sie auf dem richtigen Weg für ein langes und gesundes, rauchfreies Leben.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy