Descubre por qué el magnesio liposomado es EL MEJOR suplemento para deportistas

Está pasando... ¡el mundo está volviendo a la normalidad! Saca las zapatillas del armario, llena la botella de agua y prepara tu cuerpo para el asfalto, las pesas y el cardio.
Para estirar unos músculos que llevan un año atrofiados por el confinamiento y activar tu metabolismo, hay un mineral esencial que puede volver a poner en marcha tu rutina de entrenamiento: el magnesio.

Déficit de magnesio

El déficit de magnesio es muy común entre los atletas y en personas que llevan un estilo de vida deportivo o activo. El magnesio es el responsable de más de 300 reacciones de nuestro organismo, por lo que resulta de vital importancia para nuestro bienestar diario. Este potente mineral también ayuda a nuestro organismo a mantener un equilibrio alcalino saludable, ya que amortigua el impacto ácido que genera el estrés continuado, el metabolismo celular, una mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol, cafeína y azúcar e incluso la falta de sueño.

Si llevas una dieta y un estilo de vida demasiado ácidos, tus reservas de magnesio se agotarán rápidamente. ¿Y por qué es esto relevante? Pues porque sin las cantidades adecuadas de magnesio, es poco probable que tus músculos puedan dar lo mejor de sí: tu metabolismo se quedará en boxes, tu energía no saldrá de la parrilla de salida y tu rendimiento dejará mucho que desear.

Fuentes naturales de magnesio

Entre los alimentos que constituyen una buena fuente natural de magnesio se encuentran los frutos secos, las semillas y las verduras de hoja verde. Pero si tu dieta diaria no incluye estos alimentos en cantidades suficientes o si estás intensificando tu entrenamiento, tus músculos podrían no estar beneficiándose de todas las propiedades del magnesio. Por eso, un sobrecito diario de magnesio liposomado te ayudará a contrarrestar las carencias de tu dieta y te ofrecerá una forma práctica de reponer rápidamente el magnesio que nuestro organismo pierde durante esos entrenamientos extenuantes.

¡Levántate del sofá!

El letargo del confinamiento podría haberte dejado postrado en el sofá y sin la motivación necesaria para afrontar una nueva rutina de entrenamiento. En este caso, hay aplicaciones inteligentes como Couch to 5K que resultan muy útiles, asequibles y razonables. Empezar con una rutina de entrenamiento sencilla que vaya aumentando de dificultad de manera constante es un plan realista y fácil de cumplir que te ayudará a evitar lesiones. Si deseas darle un empujoncito a tu entrenamiento, la suplementación con magnesio podría ayudarte a levantarte del sofá, ya que este mineral contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.

Lleva tu metabolismo por el buen camino

Una vez que empieces a coger el ritmo y que vayas mejorando tu estado físico, será tu metabolismo el que necesitará dar la talla. Las bebidas para deportistas ricas en glucosa y cafeína que se comercializan en la actualidad y están tan de moda, ofrecen una solución rápida, pero estos combustibles falsos suelen crear un pico rápido al que le sigue una caída monumental.

Hazle un favor a tu metabolismo y céntrate en los carbohidratos de liberación lenta y en las proteínas de buena calidad para alcanzar un equilibrio de azúcar en sangre más sostenible. Todo ello podrá verse reforzado si lo complementas con magnesio, que contribuye a un metabolismo energético normal.

Concéntrate en el partido

A la hora de sabotear tu forma física, no hay nada más desmotivante que estar de mal humor, deprimido o ansioso porque el contrincante te lleva la delantera. A veces, el estrés, la frustración y la ira pueden canalizarse fácilmente hacia un mayor impulso y motivación para potenciar tu rendimiento. Pero un estado de ánimo inadecuado podría poner en riesgo tu juego.

La suplementación con magnesio podría ayudarte a mantener la cabeza fría en el juego y sacarle ventaja a tu adversario, ya que este mineral contribuye a la función psicológica normal y ayuda a calmar el sistema nervioso. La buena noticia es que el magnesio también resulta útil a la hora de calmar una mente inquieta, en el caso de que los nervios previos a la competición te impidan disfrutar de una noche de sueño reparador antes de tu evento deportivo.

Puesta a punto para el verano

Después de un año tan raro, en el que es más que probable que hayas estado menos activo que nunca, lo lógico es que tu cuerpo no esté en su mejor momento para pasearse por la playa en bañador. Quemar unos kilillos con unas clases de HIT, fortalecer los músculos mediante repeticiones con pesas y perder barriga con pilates o yoga son excelentes opciones para preparar tu cuerpo de cara al verano.

Ponerse en forma y tonificarse están muy relacionados con la síntesis de proteínas y... ¿adivina qué mineral la favorece? Así es, el magnesio desempeña un papel importante en el proceso de división celular y contribuye a una síntesis adecuada de proteínas, ¡para que todos tus esfuerzos durante el entrenamiento se conviertan en unos increíbles resultados de acondicionamiento físico!

Electrolitos clave para mantener la hidratación

Está claro, ¡el ejercicio da mucha sed! Y cuanto más sudas, más importante es reponer los electrolitos clave, como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio. Cuando sudamos, perdemos rápidamente electrolitos a través de la piel y estos juegan un papel clave en las contracciones musculares, los impulsos nerviosos y también controlan la hidratación y el equilibrio del pH.

El magnesio contribuye al equilibrio de los electrolitos y una hidratación adecuada no puede darse sin la ayuda de estos, ya que son los encargados de atraer el agua hacia las células a través de un proceso conocido como «ósmosis», que previene la deshidratación. Cuando se trata de alcanzar tus objetivos deportivos, evitar la deshidratación es fundamental. ¡Una disminución de tan solo un 2 % de tu peso corporal por una pérdida de agua podría afectar tu rendimiento hasta en un 20 %!

Sin dolor no hay gloria

Si hay algo que puede poner en riesgo tu rutina de entrenamiento, son las temidas agujetas (o DOMS, por las siglas en inglés de «dolor muscular de aparición tardía»). Lo lógico sería pensar que el dolor y la rigidez muscular que sentimos desde unas pocas horas hasta varios días después del entrenamiento se deben a una acumulación de ácido láctico. Sin embargo, este tipo de dolor muscular generado por el ejercicio de alta intensidad se debe, en realidad, a unos microdesgarros que se producen en las fibras musculares (miofibrillas) y que desencadenan una inflamación con el fin de proteger los músculos durante su recuperación.
Las agujetas pueden resultar incómodas, pero son una parte esencial del proceso que permite que tus músculos aumenten de tamaño y se desarrollen, para que puedas mejorar así tu resistencia, fuerza y rendimiento. Entonces, ¿qué papel desempeña el magnesio en la recuperación de las agujetas? El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y desempeña un papel fundamental dentro del proceso de regeneración involucrado en la curación de esos microdesgarros de las fibras musculares, propiciando la recuperación del dolor y los calambres musculares.

Comparativa entre el aceite de magnesio y los sobres de magnesio liposomado

Algunos deportistas optan por la aplicación de cremas o aceites de magnesio transdérmicos. Sin embargo, el magnesio tarda en atravesar la piel y el tejido adiposo antes de acceder al torrente sanguíneo para llegar a los músculos. Otra de las complicaciones del aceite de magnesio radica en la dificultad de determinar cuánto magnesio se absorbe realmente. Algunos aceites de magnesio de alta concentración también suelen irritar la piel y provocar erupciones cutáneas. Y eso es lo que menos necesitas cuando estás cansado y dolorido después de un entrenamiento intenso o de una competición.

El magnesio liposomado gana la medalla de oro por su velocidad de absorción, si lo comparamos con los suplementos de magnesio estándar. Otra ventaja adicional sería la facilidad de obtener una dosis terapéutica que accedería al torrente sanguíneo en un tiempo récord, una baza fundamental para llegar a las células musculares más inaccesibles del organismo.

Disfruta con el magnesio

La nutrición deportiva puede ayudarte a aprovechar al máximo tu plan de acondicionamiento físico y a nutrirte de verdad para lograr una mejor salud y un mayor rendimiento. Para incorporar el magnesio en tu dieta, puedes recurrir a los alimentos que se enumeran a continuación, que constituyen una fuente natural de magnesio. Si estos alimentos no forman parte de tu dieta diaria habitual, la suplementación con magnesio liposomado sería una medida inteligente para aumentar tus niveles de magnesio y ayudarte a mantener tu función muscular y un buen estado físico.

Cinco formas de tomar magnesio liposomado

Tomar magnesio liposomado no podría ser más fácil: puedes guardarte nuestros sobres en un bolsillo, en la bolsa del gimnasio o dejarlos en tu escritorio para tener así siempre uno a mano. Puedes tomarlos de la siguiente manera.