Découvrez pourquoi le magnésium liposomal est LE meilleur complément sportif

Ça y est, le monde redémarre ! Dépoussiérez vos baskets, remplissez votre bouteille d'eau et préparez-vous à la course, à la musculation et aux exercices cardio.

Après une année d'immobilisation due au confinement, il est possible de relancer votre métabolisme et d'étirer vos muscles. En effet, le magnésium est un minéral essentiel qui peut stimuler l'énergie et vous permettre de vous relancer dans votre programme d'entraînement.

Carence en magnésium

La carence en magnésium est très fréquente chez les athlètes et chez toute personne menant une vie sportive ou active. Le magnésium participe à plus de 300 réactions dans l'organisme. Il est donc d'une importance vitale pour votre bien-être quotidien. Ce minéral puissant aide également votre corps à maintenir son équilibre alcalin en amortissant l'impact négatif acidifiant engendré par le stress permanent, le métabolisme cellulaire, une mauvaise alimentation, la consommation excessive d'alcool, de caféine et de sucre et même le manque de sommeil.

Si votre régime alimentaire et votre mode de vie sont trop acides, vos réserves de magnésium s'épuisent facilement. En quoi cela est-il important ? Car sans un apport suffisant en magnésium, vos muscles ne seront probablement pas au meilleur de leur forme, votre métabolisme fonctionnera au ralenti, votre énergie restera à plat et vos performances n'auront rien d'impressionnantes.

Sources naturelles de magnésium

Les aliments qui contiennent naturellement une bonne source de magnésium sont les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes. Mais si votre alimentation quotidienne ne comprend pas suffisamment de ces aliments et/ou si vous augmentez l'intensité de votre entraînement, vos muscles risquent de ne pas bénéficier des bienfaits du magnésium. C'est pourquoi la prise quotidienne d'un sachet de magnésium liposomal permet de compenser les carences alimentaires et constitue un moyen pratique de reconstituer rapidement le magnésium perdu par l'organisme pendant les séances d'entraînement intenses.

Levez-vous de votre canapé!

La léthargie causée par le confinement vous a peut-être laissé fermement ancré dans vos habitudes de rester assis sur votre canapé et vous avez du mal à trouver l'enthousiasme pour vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme. C'est là que des applications astucieuses comme Couch to 5K sont utiles, abordables et judicieuses. Un programme de remise en forme qui commence en douceur et progresse à un rythme régulier et réaliste est facile à respecter et permet d'éviter les blessures. Pour stimuler votre forme physique, un supplément de magnésium pourrait vous aider à vous lever du canapé, car ce minéral contribue à réduire la fatigue.

Gardez votre métabolisme sur la bonne voie

Une fois que vous avez atteint votre rythme de croisière et que vous avez fait des progrès en matière de fitness, c'est votre métabolisme qui doit suivre le rythme. Les boissons sportives riches en glucose et en caféine, dont le marketing est bien pensé, représentent une solution rapide, mais ces faux carburants procurent généralement un regain d'énergie court suivi par une chute soudaine de cette énergie.

Ménagez votre métabolisme en privilégiant les glucides à libération lente et les protéines de bonne qualité pour un équilibre glycémique plus durable. Renforcez cet équilibre en prenant un supplément de magnésium qui contribue à un métabolisme sain et énergétique.

Mettez-vous dans le bain

Rien n'est plus démotivant et contre-productif pour votre forme physique que d'être de mauvaise humeur, de se sentir déprimé ou de craindre que la concurrence soit meilleure. Parfois, le stress, la frustration et la colère peuvent facilement être transformés en motivation et en objectif afin de stimuler vos performances. Mais un mauvais état d'esprit peut facilement compromettre vos chances de réussite.

Un supplément de magnésium pourrait vous aider à vous remettre en selle et à surpasser la concurrence, car ce minéral contribue à une fonction psychologique normale et aide à calmer et à apaiser le système nerveux. La bonne nouvelle, c'est que s'il contribue à apaiser un esprit occupé, le magnésium sert également à atténuer le trac qui vous empêche de bénéficier d'une bonne nuit de sommeil réparateur avant votre événement sportif.

Préparation de votre corps idéal pour l'été

Après une année aussi inhabituelle, où vous avez probablement été plus inactif que jamais, il ne serait pas surprenant que vous ne soyez pas tout à fait disposé à montrer un corps un peu moins tonique que d'habitude sur la plage. Pour préparer votre corps pour l'été, vous pouvez brûler quelques kilos en trop en participant à quelques séances de HIIT, renforcer vos muscles en faisant des exercices répétitifs de musculation et raffermir votre ventre en pratiquant le Pilates ou le yoga.

Pour être mince et tonique, il faut produire des protéines et devinez quel minéral peut vous aider ? Il s'agit en effet du magnésium, qui joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue à la synthèse normale des protéines, vous aidant ainsi à obtenir d'incroyables résultats lors de vos séances de remise en forme !

Des électrolytes essentiels pour rester hydraté

Cela ne fait aucun doute, l'exercice physique donne soif ! Et plus vous transpirez, plus il est important de faire le plein d'électrolytes essentiels, comme le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Les électrolytes sont rapidement évacués par la peau lorsque vous transpirez et jouent un rôle clé dans les contractions musculaires, l'influx nerveux et contrôlent également l'hydratation et l'équilibre du pH.

Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et une bonne hydratation ne peut se faire sans l'aide des électrolytes qui attirent l'eau dans les cellules par un processus appelé osmose, empêchant ainsi la déshydratation. Lorsqu'il s'agit d'atteindre vos objectifs sportifs, il est indispensable d'éviter la déshydratation. Même une simple diminution de 2 % du poids corporel résultant d'une perte d'eau peut réduire vos performances de près de 20 %!

On a rien sans rien

Les courbatures différées sont redoutables, car elles peuvent compromettre votre programme d'entraînement. On peut facilement penser que les douleurs et les raideurs musculaires ressenties quelques heures à plusieurs jours après l'entraînement sont dues à l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. Cependant, ce type de douleur musculaire résultant d'un exercice de haute intensité est en fait causé par des microdéchirures dans les fibres musculaires (myofibrilles) qui provoquent une inflammation pour protéger les muscles pendant leur récupération.

Les courbatures différées peuvent être inconfortables, mais elles constituent une partie essentielle du processus de développement de vos muscles, qui vous permet d'améliorer votre endurance, votre force et vos performances. Alors, comment le magnésium s'intègre-t-il dans le plan de récupération des courbatures différées ? Le magnésium contribue à la fonction musculaire normale et joue un rôle clé dans le processus de régénération impliqué dans la cicatrisation des microdéchirures des fibres musculaires, favorisant la récupération des muscles endoloris, douloureux et courbaturés.

Huile de magnésium vs sachet de magnésium liposomal

Certains athlètes optent pour des huiles ou des crèmes de magnésium transdermiques. Cependant, il faut du temps au magnésium pour traverser la peau et les tissus adipeux avant d'être acheminé dans la circulation sanguine jusqu'au muscle. Un autre problème de l'huile de magnésium est qu'il est difficile de déterminer la quantité de magnésium réellement absorbée. Certaines huiles de magnésium très puissantes ont également tendance à irriter la peau et à déclencher des éruptions cutanées. Ce n'est pas vraiment ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes fatigué et endolori après une séance d'entraînement ou une compétition intense.
Le magnésium liposomal décroche la médaille d'or pour son taux d'absorption rapide par rapport aux suppléments de magnésium standard. En outre, vous pouvez facilement administrer une dose thérapeutique qui atteint la circulation sanguine en un temps record, prenant ainsi une longueur d'avance pour accéder aux cellules musculaires au plus profond de l'organisme.

Faites le plein de magnésium

La nutrition sportive peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre programme de remise en forme. Ainsi vous vous alimenterez véritablement pour améliorer votre santé et vos performances. Pour introduire le magnésium dans votre alimentation, concentrez-vous sur les aliments énumérés ci-dessous qui sont naturellement riches en magnésium. Si ces aliments ne font pas partie de votre alimentation quotidienne, un complément de magnésium liposomal est une bonne solution pour compléter vos niveaux de magnésium et vous aider à soutenir votre fonction musculaire et votre forme physique.

Façons de prendre du magnésium liposomal

La prise de magnésium liposomal ne pourrait pas être plus facile, les sachets sont faciles à glisser dans une poche, à mettre dans un sac de sport ou à garder près de votre bureau pour en avoir toujours un à portée de main. Prenez-le comme suit