Las mejores vitaminas y suplementos para la menopausia

Junto con LIVVE UK, los especialistas en menopausia, hemos elaborado una lista de los mejores suplementos que pueden ayudar a las mujeres que atraviesan la menopausia y más allá.

La salud y el bienestar de las mujeres en la mediana edad nunca han estado tan en el punto de mira como ahora. Ya sea para controlar su salud hormonal al acercarse a la perimenopausia o durante la transición, es fundamental comprender cómo nuestros cuerpos cambiantes requieren un apoyo definitivo y específico en este momento.

Dado que la menopausia afecta a más de la mitad de la población, es fundamental comprender los problemas de salud y el bienestar de las mujeres, así como los suplementos que les ayudarán durante este período. Por eso, trabajamos constantemente con profesionales de la salud para garantizar que nuestros suplementos tengan un impacto positivo en su salud y bienestar.

Aquí te presentamos nuestras recomendaciones para ayudarte a atravesar la perimenopausia y la menopausia.

Magnesio

En cuanto a la calidad y apariencia de la piel, la falta de sueño durante la menopausia también podría afectar negativamente, favoreciendo la aparición de ojeras y deteriorando la integridad de la piel. La falta de sueño puede alterar los efectos restauradores del sistema inmunitario, lo que podría reducir la respuesta inmunitaria y afectar la síntesis de colágeno. El magnesio puede ayudarte a dormir, a mantenerte relajado y tranquilo, contribuyendo al funcionamiento normal del sistema nervioso. Si te cuesta dormir bien, Neutrient Magnesium podría ser una excelente opción para tu rutina de belleza antes de dormir.

Además, el magnesio promueve la salud cerebral y favorece la función psicológica . El magnesio liposomal Altrient relaja la mente y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad gracias a su papel en el funcionamiento psicológico normal y el apoyo al sistema nervioso.

Vitamina D3 K2

Tras la menopausia, los niveles hormonales de estrógeno y progesterona se desploman, lo que afecta gravemente el proceso de regeneración ósea. Por lo tanto, las mujeres posmenopáusicas tienen un riesgo mucho mayor de sufrir fracturas óseas y osteoporosis, una enfermedad que se caracteriza por huesos débiles y quebradizos.

La vitamina D es un auténtico héroe para los huesos durante esta fase de la vida de la mujer, ya que contribuye a la absorción normal del calcio, favorece unos niveles normales de calcio en sangre, contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo .

Si vives en Europa o en el hemisferio norte, es posible que no recibas suficiente luz solar entre octubre y marzo, por lo que el Departamento de Salud recomienda encarecidamente tomar un suplemento diario de vitamina D3.

Neutrient D3 + K2 es un espray vegano sublingual avanzado que maximiza la absorción de las formas bioactivas de las vitaminas D3 y K2. Con solo 2 aplicaciones diarias, se obtienen 2000 UI de vitamina D3 en un equilibrio perfecto con 50 mcg de vitamina K2 en forma de MK-7.

Vitamina C liposomal

La vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) puede ser extremadamente beneficiosa durante la perimenopausia. Es importante a lo largo de nuestra vida, ya que actúa como un potente protector celular y fortalece el sistema inmunitario, pero puede ser especialmente importante durante la perimenopausia, cuando los síntomas suelen afectarnos, tenemos problemas para dormir y los niveles de estrés se disparan. Sabemos que los niveles de vitamina C disminuyen de forma constante a medida que las mujeres avanzan en la transición menopáusica.

Se sabe que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y los vasos sanguíneos . Sin un buen tono vascular, es menos probable que luzcas ese fresco rubor juvenil o que recibas los nutrientes clave necesarios para nutrir tu piel. Un estudio demuestra que tomar 3 sobres de Altrient C al día durante 3 meses aumenta la elasticidad de la piel en un 63 % y reduce las líneas de expresión y las arrugas en un 13 %.

Colágeno

Uno de los problemas que más preocupa a muchas mujeres es el deterioro visible de los huesos, las articulaciones, la calidad, el tono y la textura de la piel, que suele aparecer con bastante rapidez durante los primeros meses.

De hecho, es probable que se pierda alrededor del 30% del colágeno de la piel durante los primeros cinco años posteriores a la menopausia .

Aumentar la ingesta de péptidos de colágeno hidrolizado puede ser fundamental para las mujeres que buscan mantener una piel radiante y joven. Una dosis diaria de colágeno hidrolizado es ideal, ya que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reponer el colágeno. Combínalo con vitamina C , el único nutriente necesario para la producción de colágeno. Este nutriente de defensa es crucial para la firmeza y elasticidad de la piel, pero se agota fácilmente, por lo que reponerlo diariamente es clave para conservar sus beneficios.

 

Probiótico

Los cambios en los niveles hormonales durante la menopausia provocan que los músculos y tejidos que tonifican, fortalecen y sostienen la vejiga y la uretra puedan debilitarse. Por lo tanto, las bacterias que causan cistitis, que normalmente serían eliminadas por la vejiga y la uretra mediante el flujo urinario rápido, tienden a persistir y acumularse en zonas debilitadas donde el flujo urinario es más lento y menos potente de lo habitual. Por esta razón, las infecciones del tracto urinario (ITU) aumentan a medida que las mujeres atraviesan la menopausia.

Se ha demostrado que el uso de Lactobacillus en la investigación clínica previene la recurrencia de infecciones del tracto urinario y vaginosis bacteriana. La modificación de la microbiota intestinal con una fórmula multicepa con diversas especies de Lactobacillus ofrece un apoyo clave para la menopausia, además de reducir el riesgo de enfermedades crónicas a largo plazo .

Neutrient Neu Biotic ayuda a reponer la cantidad de bacterias sanas y vivas en el microbioma intestinal con 20 cepas microbianas en una alta dosis de 20 mil millones de UFC por cápsula, lo que ofrece mayor variedad y diversidad. Contiene 13 cepas diferentes de Lactobacillus, 5 cepas diferentes de Bifidobacterium, además de Streptococcus thermophilus y Enterococcus faecium.

 

Complejo de vitamina B liposomal

Tanto durante la perimenopausia como durante la menopausia, muchas mujeres experimentan días de cansancio extremo y fatiga inexplicable que a menudo no se alivia con el descanso y el sueño. Los científicos han descubierto que las vitaminas B1, B2 y B6 intervienen en la regulación de nuestro metabolismo, de tal manera que podrían ayudar a reducir el cansancio y la fatiga. Sin embargo, estas vitaminas no suelen almacenarse en el cuerpo, por lo que un aporte diario es esencial durante la menopausia.

Por otro lado, si la sequedad vaginal te está amargando la vida, abastecerte de un buen complejo de vitamina B liposomal es una buena opción. La niacina, la vitamina B2 y la biotina contribuyen al mantenimiento de las membranas mucosas y la piel en condiciones normales. Elegir una fórmula de complejo B también te aporta vitamina B6, que puede ser especialmente beneficiosa durante las fluctuaciones hormonales gracias a su contribución a la regulación de la actividad hormonal .

Comprender los cambios que ocurren durante la perimenopausia y la menopausia es increíblemente empoderador. Nuestros cuerpos son extraordinarios, pero necesitan el apoyo y la energía adecuados. Dondequiera que te encuentres en tu camino, recuerda que no estás sola y que hay mucha ayuda disponible.

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