Alors que la plupart des gens sont conscients de l'importance de prendre soin de leur peau grâce à des rituels et des produits topiques, comme des crèmes hydratantes, des sérums et des FPS - la liste est longue - beaucoup ignorent les changements nutritionnels qui soutiennent fortement la peau. Une alimentation saine et une supplémentation en vitamine C et en collagène, entre autres, sont de véritables atouts nutritionnels pour prendre soin de votre santé et de votre peau de l'intérieur. Dans cette interview instructive, réalisée lors de la Convention Altrient sur la vitamine C, 2022, Susie Perry, scientifique alimentaire et nutritionniste Dip ION et Dr Bibi Ghalaie, médecin esthétique, conférencière et fondatrice & Le directeur médical de la clinique Doctor Bibi passe en revue leurs produits de soins de la peau éprouvés et partage ses conseils pour une peau éclatante au quotidien. Dr Bibi : Pour comprendre comment prendre soin de sa peau, il est essentiel de suivre un traitement spécifique. href="https://www.altrient.com/blog/does-your-skin-phototype-help-you-avoid-sun-damage">notre peau, nous devons comprendre son fonctionnement. Le Dr Bibi explique que la peau est composée de trois couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. L’épiderme est composé de cinq couches distinctes (couche basale, couche épineuse, couche granuleuse, couche lucide et couche cornée). Le derme est le siège de nombreux processus, comme la formation du collagène, la fonction immunitaire et la dynamique cutanée, qui soutient les cellules et favorise leur souplesse.

Il est intéressant de noter que notre peau évolue constamment au fil des étapes de notre vie, au gré de nos expositions, comme la pollution et les rayons ultraviolets (UV), et de nos habitudes alimentaires spécifiques concernant le tabac, l’alcool et les aliments. Votre peau change souvent de composition, ce qui explique pourquoi son aspect extérieur change avec l'âge.

Rayons UV : quelle est la différence ?

Selon le Dr Bibi, il existe trois types de rayons UV : A, B et C. Vous n'avez probablement entendu parler que des rayons A et B, car la longueur d'onde C est trop courte pour atteindre et endommager la peau.

UVA : Ils pénètrent la peau 60 % plus profondément que les UVB, atteignant le derme profond. Ils libèrent des radicaux libres qui peuvent endommager l’ADN et dégrader le collagène et l’élastine. Par conséquent, les cellules peuvent devenir cancérigènes avec le temps.

UVB : Ils atteignent l’épiderme. Peut également contribuer au cancer de la peau et au vieillissement prématuré.

Les dommages causés par les UVA et UVB résultent de la formation d'espèces réactives de l'oxygène et de radicaux libres qui entraînent un stress oxydatif et réduisent la formation de nouveau collagène dans la peau.

Exploitez le potentiel de votre crème solaire

Le Dr Bibi explique que plus le FPS (facteur de protection solaire) est élevé, plus la protection solaire est longue. Elle affirme également qu'il est tout à fait possible de bronzer tout en portant une protection solaire : les cellules de mélanine peuvent remonter à la surface et l'effet bronzant persiste. Elle recommande d'utiliser une crème solaire à indice élevé bloquant les UVA et les UVB, de la renouveler régulièrement, sachant qu'en moyenne, la protection dure de 4 à 6 heures, et enfin d'appliquer la bonne quantité. Les crèmes solaires ne protègent pas du stress oxydatif. Il est donc essentiel d'appliquer un antioxydant sur la peau, comme de la vitamine C topique. - Dr Bibi Apparemment, même les crèmes solaires à indice élevé ne protègent pas complètement la peau des rayons UV et ne provoquent pas de bronzage. Pour prévenir les dommages, il est donc très utile d'utiliser un antioxydant après une exposition au soleil ou de prendre un complément alimentaire après une exposition au soleil. ... Remplacez plutôt la caféine et le sucre par des tisanes ou de l'eau, des fruits frais et des noix en guise d'en-cas, et augmentez votre apport en protéines de 20 à 30 % pour réduire les fringales et favoriser la gestion du poids.

La vitamine C favorise la production de collagène

Le collagène est une grosse molécule protéique dont votre corps a besoin.vitamine Cpermet aux cellules de la peau de produire du nouveau collagène et de réparer l'ancien collagène endommagé. Même si votre alimentation est riche en fruits frais, baies et légumes verts, vous pourriez ne pas obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin, car le taux de vitamine C dans les aliments est bien inférieur à celui d'il y a 50 ans. L'absorption est essentielle, et le Dr Bibi recommande donc vivement Altrient C : Après 8 semaines de prise d'Altrient C, vous constaterez une amélioration significative de l'élasticité et de la fermeté de votre peau. La peau et une diminution significative des rides et ridules. Ce sont des choses que je suis heureuse de partager avec mes patients et de leur dire en toute confiance : je sais que ce complément contribue non seulement à votre énergie, votre santé et votre bien-être, mais aussi à l'aspect extérieur de votre peau. Vous serez étonné(e) de la différence. Dr Bibi.

Quelles autres vitamines sont impliquées ?

Quand on parle de soins de la peau, on parle généralement de vitamine A ou de rétinol. Le Dr Bibi souligne qu'il est très important de savoir que l'utilisation de ces produits topiques peut entraîner des effets normaux : rougeurs, irritations, sécheresse et sensibilité. Bien que certains les confondent avec des effets secondaires, cela montre simplement comment le rétinol répare la peau. Mais sans effet sur l'amélioration de votre santé intérieure ou le renforcement de votre collagène, votre peau a peu de chances d'être en bonne santé.

Enfin, le Dr Bibi explique qu'au début de laménopause, 60 % du collagène est perdu par la peau. Par conséquent, il est essentiel d'augmenter les niveaux d'élastine et de collagène de votre peau avant, pendant et après la ménopause pour sa santé. En général, la supplémentation et l'adoption de nouvelles habitudes de vie sont des étapes importantes pour obtenir une peau parfaite de l'intérieur, à chaque étape de votre vie. Ne manquez pas l'avis d'autres experts en santé et nutrition lors de la Congrès sur la vitamine C !

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