Con l'arrivo della stagione fredda, le nostre giornate si accorciano, il che significa che la luce solare diminuisce e, con essa, diminuiscono le nostre possibilità di sintetizzare abbastanza vitamina D! Durante i mesi autunnali e invernali, è probabile che non si assumano quantità sufficienti di vitamina D ed è quindi più importante che in qualsiasi altro periodo dell'anno supportare il corpo e la mente con la giusta integrazione.

Nadia Alibhai, osteopata qualificata e direttrice della clinica BACK 2 WELL-BEING, ha condiviso le sue riflessioni sull'importanza degli integratori di vitamina D+K in questo periodo dell'anno su "This Morning Show" -rivelatore Neutrient D3 + K2 come una delle sue scelte migliori!

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Come viene prodotta naturalmente la vitamina D?

La vitamina D viene normalmente prodotta dalle cellule della pelle quando esposte ai raggi UVB presenti nella luce solare, e il fegato e i reni contribuiscono a convertire la vitamina D nella forma bioattiva che le cellule possono utilizzare.

Se vivi in un paese con meno ore di luce solare, temperature più fresche o conduci uno stile di vita in luoghi chiusi, ciò significa che le cellule della tua pelle potrebbero non produrre abbastanza vitamina D solare durante l'inverno, rispetto all'estate.

Cosa succede durante l'autunno-inverno?

Se vivi in Europa o nell'emisfero settentrionale, potresti non ricevere abbastanza luce solare da ottobre a marzo e il Ministero della Salute raccomanda vivamente di assumere un integratore giornaliero di vitamina D3.

L'importanza della vitamina D

La vitamina D regola oltre 200 geni che influenzano un'ampia gamma di funzioni metaboliche, cellulari e fisiche, svolgendo un ruolo importante nel supportare le nostre difese immunitarie. Aiuta sia i reni a regolare la pressione sanguigna sia il pancreas a bilanciare la glicemia. Inoltre, ci sono sempre più prove che collegano la carenza di vitamina D con i sintomi della depressione: non c'è da stupirsi che ci si possa sentire già di morale durante l'inverno.

Vitamina K: un'aggiunta fondamentale

La vitamina K agisce in sinergia con la vitamina D, favorendo il trasporto del calcio nella matrice ossea e legandolo in profondità nelle ossa, contribuendo anche a garantire che non si depositi nelle pareti arteriose, nella cartilagine o negli organi, dove potrebbe creare calcificazione. Poiché il corpo immagazzina solo una quantità molto piccola di vitamina K, un apporto giornaliero è essenziale.

"Consiglio alla maggior parte dei pazienti di assumere vitamina D3 con K2, perché insieme aiutano davvero a trasportare il calcio osso". - Nadia Alibhai

Scegliere il tipo giusto di vitamine: D3 e K2

La ricerca ha dimostrato che la vitamina D3 e la vitamina K2 offrono un assorbimento massimo rispetto ad altre forme standard di questi nutrienti essenziali. Infatti, gli studi dimostrano che la vitamina D3 è più efficace nell'aumentare i livelli ematici di vitamina D rispetto alla vitamina D2.

Spray vs compresse convenzionali

"Spray e gocce vengono assorbiti più rapidamente attraverso la guancia" -Nadia Alibhai

Ecco perché gli esperti raccomandano gli spray orali rispetto a compresse e capsule, la cui efficacia dipende dalla velocità di assorbimento intestinale. Uno spray orale è ideale anche se si verificano spesso disturbi digestivi con gli integratori alimentari o se si hanno problemi digestivi o di malassorbimento come sindrome dell'intestino irritabile, morbo di Crohn, colite e celiachia. Gli spray orali sono un'ottima soluzione per gli anziani o per chiunque abbia difficoltà a deglutire compresse o capsule.

Fonte vegana

Un esclusivo estratto oleoso di licheni fornisce una delle fonti vegetali più pure di vitamina D3. Esistono centinaia di specie diverse di licheni e la vitamina D3 presente negli integratori viene estratta da un ceppo di lichene accuratamente selezionato e identificato attraverso approfondite ricerche.