Drei peinliche Wechseljahrsbeschwerden, über die Frauen nicht sprechen

Geschrieben von: Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

DREI SYMPTOME – EIN ZUSTAND

Während Frauen bei einigen allgemeinen Symptomen häufig medizinische Hilfe suchen, sind es drei unangenehme Themen, die Frauen nicht gerne mit ihrem Arzt besprechen: vaginaler Juckreiz , Schmerzen beim Sex und mangelnde Libido . Diese Symptome treten bei etwa 45 % aller Frauen nach der Menopause auf und sind auf eine weit verbreitete Erkrankung namens vaginale oder vulvovaginale Atrophie zurückzuführen.

Vaginale Beschwerden und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind die beiden häufigsten Symptome einer Vaginalatrophie. Leider wird diese Erkrankung von medizinischem Fachpersonal oft übersehen, was zu Fehldiagnosen führt, da die Symptome häufig mit einer Pilzinfektion verwechselt werden. Darüber hinaus ignorieren manche Frauen leichte Symptome und glauben, sie seien einfach ein unvermeidlicher Teil des Alterns. Diese Denkweise erschwert die Diagnose und die Einleitung einer geeigneten Behandlung. ³ Ein Aufschieben einer Intervention ist unklug, da sich die Symptome mit der Zeit verschlimmern können, was zu erheblichem Leiden führt und sich negativ auf persönliche Beziehungen und die Lebensqualität auswirken kann.

Was verursacht Vaginalatrophie?

Bei einer Vaginalatrophie wird die Scheidenschleimhaut aufgrund von Veränderungen des Androgen- und Östrogenspiegels dünner und weniger elastisch . Der Rückgang der Östrogenproduktion beeinträchtigt verschiedene urogenitale Gewebe, nicht nur die Vagina, sondern auch die Harnröhre, die Blase und die Beckenbodenmuskulatur. Er führt auch zu weniger Vaginalzellen und weniger Glykogen (eine Form gespeicherter Energie), wodurch das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora gestört wird. ⁴ Weniger Glykogen führt zu einer verringerten Produktion von Laktobazillen und Bifidobakterien , wodurch der pH-Wert der Vagina steigt und schädliche Bakterien gedeihen können. ⁴ Veränderungen im vaginalen Mikrobiom erhöhen Ihre Anfälligkeit für Infektionen wie Soor.

Vaginalatrophie betrifft vor allem etwa 54 % der Frauen nach der Menopause, ^kommt aber auch bei Frauen vor der Menopause vor . Sie beeinträchtigt die Vaginalschleimhaut, verringert die Feuchtigkeit und führt zu Schmerzen, Trockenheit, Juckreiz, Brennen und Unwohlsein, was den Geschlechtsverkehr besonders schmerzhaft macht ^. Der Verlust von Elastizität und Feuchtigkeit kann auch das Risiko von Mikrorissen oder Genitalverletzungen erhöhen, die Blutungen, Narbenbildung und die Übertragung von Infektionen zur Folge haben können.

Zu den am häufigsten berichteten Symptomen im Zusammenhang mit Vaginalatrophie gehören:

Vaginale Schmerzen und Juckreiz – darunter leiden 25–30 % der Frauen ⁷
Verlust der Feuchtigkeit – wird bei 90 % der Frauen als Faktor für den Verlust der sexuellen Lust genannt ⁷
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr – 42 % der Frauen ⁷
Vulvovaginales Brennen – 14 % der Frauen leiden darunter ⁷
Vaginale Trockenheit – 75 % der Frauen nach der Menopause leiden darunter. ⁸
Harnwegsinfektionen ⁹
Harndrang und Inkontinenz ¹⁰

Im Gegensatz zu anderen Wechseljahrsbeschwerden, die mit der Zeit nachlassen, verschlimmert sich die vaginale Atrophie nur . Bei frühzeitiger Erkennung können Behandlungen die Symptome lindern und die körperlichen Veränderungen rückgängig machen. Ist der Schaden jedoch erst einmal eingetreten, ist er nur noch schwer zu beheben.

Verlust der Libido

Mangelnde Feuchtigkeit, verminderter Orgasmus und verstärkte Schmerzen führen oft zu einer verminderten Libido und einem geringeren sexuellen Interesse. In den Wechseljahren sinkt zudem der Testosteronspiegel – was sich in dieser Zeit zusätzlich auf die Libido und die sexuelle Reaktion auswirken kann . Mit der richtigen Behandlung ist es trotz dieser Rückschläge möglich, ein gesundes Sexualleben zu genießen.

Natürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel ersetzen zwar kein Östrogen, haben aber im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten weniger Nebenwirkungen, weshalb sich viele Frauen für diese Option entscheiden. Diese Heilmittel bieten mehrere Vorteile zur Linderung der Symptome einer Vaginalatrophie, darunter:

Vitamin C – Gesunde Vaginalhaut benötigt eine gute Durchblutung, um Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren und so die Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zu fördern. Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Kollagenbildung für normale Blutgefäße und Hautfunktionen.

B-Vitamine – Niacin, Vitamin B2 und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute und Haut bei, was zur Verringerung von Scheidentrockenheit beitragen kann. Vitamin B6 trägt außerdem zur Regulierung der Hormonaktivität bei und unterstützt so den Hormonhaushalt während der Wechseljahre.

Soja – enthält natürliche Pflanzenöstrogene, sogenannte Isoflavone, die in zwei Formen vorkommen: aktiv und inaktiv. Eine reichhaltige Quelle aktiver Sojaöstrogene sind fermentierte Sojaprodukte wie Miso, Tempeh und Natto. Um den maximalen Nutzen aus Soja zu ziehen, vermeiden Sie unfermentierte GVO-Produkte wie Tofu, Sojabohnen, Sojamehl, Sojamilch, Sojaöl und Sojaisolate (in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten).

Probiotika – Ein hochwirksames Probiotikum mit mehreren Stämmen kann helfen, das Gleichgewicht des empfindlichen vaginalen Ökosystems wiederherzustellen. Positive Ergebnisse bei der oralen Einnahme von Probiotika wurden in Studien bei Frauen in den Wechseljahren mit vaginalem Juckreiz und Brennen im Zusammenhang mit vaginaler Atrophie festgestellt. ¹⁷

ERNÄHRUNGSTAKTIK:

Erhöhen Sie den Anteil phytoöstrogener Lebensmittel

Pflanzen und Kräuter enthalten Phytoöstrogene, die natürliches Östrogen sanft nachahmen und helfen können, den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen . Phytoöstrogene sind Adaptogene, das heißt, sie können den Östrogenspiegel durch Interaktion mit menschlichen Östrogenrezeptoren normalisieren. Diese Wirkung hilft, die Auswirkungen von Östrogenmangel oder -überschuss im Körper zu mildern, was zu einer Linderung der Wechseljahrsbeschwerden führen kann.

Eine Portion Gemüse enthält mindestens 100 verschiedene Phytochemikalien, aber der Stoffwechsel der Phytoöstrogene ist komplex. Sie benötigen eine gesunde Darmflora, um Pflanzenöstrogene in Metaboliten umzuwandeln , die weitaus stärkere Wirkungen haben und zu einer besseren Absorption und einer höheren Affinität zu Östrogenrezeptoren führen können.

Nehmen Sie phytoöstrogenreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf , zum Beispiel fermentierte Sojaprodukte (Miso, Natto und Tamari), Leinsamen, Rotklee, Luzerne, Ginseng, Sellerie, Fenchel, Anis, Süßholz, Rhabarber und anderes grünes und gelbes Gemüse. Geben Sie Ihrem Frühstücksmüsli einen Esslöffel gemahlene Leinsamen hinzu. So erhalten Sie täglich eine gute Menge an löslichen Ballaststoffen, die zu einer gesunden Darmflora beitragen und zudem eine reichhaltige Quelle für Phytoöstrogene sind.

Leinsamen, Erdnüsse und Linsen enthalten chemische Verbindungen namens Lignane. Diese pflanzlichen Lignane sind die Hauptquelle für Phytoöstrogene in der typisch westlichen Ernährung. Lignane werden von den Bakterien im Darm verarbeitet und in Phytoöstrogene umgewandelt. Leinsamen sind die mit Abstand reichhaltigste Nahrungsquelle für pflanzliche Lignane, die in dieser Zeit zum Hormonhaushalt beitragen können. Wichtig ist außerdem eine ballaststoffreiche Ernährung, da diese benötigt wird, um verbrauchte Hormone über den Stuhl auszuscheiden .

Herausgeberin: Alejandra Toro, Psychologin, MSc Ernährung und Verhalten

Quellen:

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2.ANH International. Gibt es so etwas wie das „Wechseljahresgehirn“? https://www.anhinternational.org/news/feature-is-there-such-a-thing-as-the-menopause-brain/ [abgerufen am 24.10.4.].

3.Feduniw S, Korczyńska L, Górski K, Zgliczyńska M, Bączkowska M, Byrczak M, Kociuba J, Ali M, Ciebiera M. Die Wirkung der Vitamin-E-Supplementierung bei postmenopausalen Frauen – eine systematische Übersicht. Nährstoffe. 29. Dez. 2022;15(1):160. doi: 10.3390/nu15010160. PMID: 36615817; PMCID: PMC9824658.

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