Scritto da Jacqueline Newson, laureata con lode in Terapia Nutrizionale

I bambini possono essere notoriamente schizzinosi a tavola, spesso lasciando delle lacune nella loro dieta, essenziali per una crescita e uno sviluppo sani. Garantire loro un apporto sufficiente di nutrienti essenziali, come la vitamina D, può sembrare una lotta continua. È qui che entra in gioco Neutrient D3&K2: aiuta ad alleviare lo stress dei pasti, rassicurando il bambino che sta ricevendo il supporto di cui ha bisogno per ossa forti e benessere generale. Trovare il dosaggio giusto è una preoccupazione naturale, quindi siamo qui per aiutarti. Ecco come garantire un'integrazione sicura ed efficace, adatta all'etè del tuo bambino:

Una dose di Neutrient D3&K2 fornisce 1.000 UI di vitamina D3 e 25 mcg di vitamina K2.

Per bambini di età compresa tra 1 e 17 anni: L'assunzione adeguata (AI) di vitamina D è di 600 UI/giorno; La dose iniziale di vitamina K è di 12 mcg/giorno. Una dose a giorni alterni fornisce una media di 500 UI di vitamina D e 12,5 mcg di vitamina K al giorno, il che soddisfa queste raccomandazioni.

Per i bambini di età superiore ai 7 anni:La nostra raccomandazione è di una dose al giorno, poiché la loro dose giornaliera raccomandata di vitamina K aumenta a 30 mcg/giorno e questa dose rimane ben al di sotto del limite massimo tollerabile di 2.000 UI/giorno per la vitamina D.

Perché è così importante somministrare integratori di vitamina D ai bambini?

I bambini piccoli sono particolarmente vulnerabili alle carenze nutrizionali a causa della rapida crescita e sviluppo.¹  È in questo momento che il loro corpo ha bisogno di vitamine e minerali extra, in particolare di vitamina D. Una carenza di vitamina D può influire sulla crescita, sull'immunità, sulla salute mentale e altro ancora. Ecco perché il National Institute for Health del Regno Unito raccomanda un integratore giornaliero di vitamina D di 400 UI per tutti i bambini dalla nascita ai 5 anni.²

Quali sono i rischi della carenza di vitamina D nei bambini?

La carenza di vitamina D è sempre più comune nei bambini, contribuendo all'aumento del rachitismo,³, una condizione che indebolisce le ossa e causa vari problemi di salute. La mancanza di sole potrebbe essere un fattore chiave in questo dilemma.

Fino all'80-90% della vitamina D proviene dalla luce solare sulla pelle,⁴, ma poiché i bambini trascorrono più tempo in casa con i dispositivi elettronici invece di giocare all'aperto, perdono questo nutriente vitale. Solo il 10-20% della vitamina D proviene dal cibo e, anche in questo caso, solo pochi alimenti ne sono naturalmente ricchi. ciò include:

• Pesce azzurro - salmone, trota, aringhe, sardine, acciughe, tonno
• Olio di fegato di merluzzo e altri oli di pesce
• Tuorlo d'uovo
• Funghi shitake
• Alimenti fortificati - cereali per la colazione, margarina e prodotti per l'infanzia formule 

La carenza di vitamina D è più comune nelle famiglie a basso reddito, spesso a causa dell'accesso limitato a una dieta varia. Alimenti economici come i cereali sono un alimento base, ma non forniscono la varietà necessaria per soddisfare i bisogni nutrizionali essenziali. Una dieta sana ed equilibrata è molto più costosa di una che fornisce solo calorie sufficienti. Infatti, la ricerca dimostra che 3 miliardi di persone in tutto il mondo non possono permettersi una dieta sana e nutriente.⁵

Il tuo bambino potrebbe essere maggiormente a rischio di carenza di vitamina D a causa dei seguenti fattori:

•  Scarsa o assente esposizione al sole
•  Pigmentazione cutanea più scura, ad esempio Persone di origine africana o sud-asiatica
•  Costare la pelle per motivi culturali, religiosi o di salute.
•  Obesità: poiché la vitamina D può accumularsi nel tessuto adiposo, riducendone la biodisponibilità
•  Farmaci antiepilettici o steroidi come il prednisolone

Qual è il beneficio dell'aggiunta di vitamina K2?

La vitamina K2 agisce in modo unico all'interno dell'organismo. È necessario per aiutare ad attivare l'osteocalcina carbossilata, una proteina importante per la salute delle ossa.⁶ Inoltre, è stato dimostrato che la vitamina K2 viene assorbita meglio della vitamina K1 e tende a rimanere nell'organismo più a lungo.⁷

Riferimenti

1. Our World in Data. https://ourworldindata.org/micronutrient-deficiency. [Accessed 20.11.24.]

2. Wood, Claire L., and Tim D. Cheetham. "Vitamin D: increasing supplement use among at-risk groups (NICE guideline PH56)." Archives of Disease in Childhood-Education and Practice 101.1 (2016): 43-45.

3. Chiarelli FG. Rickets in Children: An Update. Biomedicines 2021; 9,7:738. DOI:10.3390/biomedicines9070738

4. NICE. https://cks.nice.org.uk/topics/vitamin-d-deficiency-in-children/background-information/risk-factors/. [Accessed 20.11.24.]

5. Hannah Ritchie and Pablo Rosado (2021) - “Three billion people cannot afford a healthy diet” Published online at OurWorldinData.org. Retrieved from: 'https://ourworldindata.org/diet-affordability' [Online Resource]

6. Zhang T, O’Connor C, Sheridan H, Barlow JW. Vitamin K2 in Health and Disease: A Clinical Perspective. Foods. 2024; 13(11):1646. https://doi.org/10.3390/foods13111646

7. Simes DC, Viegas CSB, Araújo N, Marreiros C. Vitamin K as a Diet Supplement with Impact in Human Health: Current Evidence in Age-Related Diseases. Nutrients. 2020; 12(1):138. https://doi.org/10.3390/nu12010138