Indossa il tuo volto migliore per un nuovo anno vibrante

Ti senti già di morale dopo gli eccessi delle feste? È molto probabile che la tua pelle stia mostrando esattamente quello che hai combinato. Tutto quel cibo ricco e l'alcol hanno un impatto negativo sul tuo apparato digerente, il che di solito si traduce in stitichezza, aumento di peso, occhiaie e qualche brufolo di troppo. Questi sono tutti chiari indicatori che è ora di riequilibrare la tua dieta, integrare nutrienti sani per la pelle e rimetterti in carreggiata. Quale momento migliore dell'inizio di un nuovo anno per ricominciare da capo? Ora è il momento perfetto per restituire un po' di luminosità alla tua pelle e ricaricare i tuoi livelli di energia, quindi iniziamo.

Facciamo entrare il collagene

Il collagene è letteralmente la proteina che conferisce al tuo viso la sua struttura. Ma è una proteina che viene prodotta meno dall'organismo con l'avanzare dell'età, in particolare dopo i 30 anni. Con il passare del tempo, le espressioni del viso lasciano segni sulla pelle, poiché il collagene si degrada e non viene completamente sostituito. I tratti si induriscono, le rughe si radicano, la pelle inizia a cedere e, in generale, l'età inizia a farsi sentire.

La buona notizia è che esistono forme di collagene in polvere che possono nutrire la pelle dall'interno. Il collagene può essere aggiunto a frullati, bevande e alimenti e può davvero dare una spinta durante la notte, quando il reintegro del collagene è più attivo. Considerando questo, una bevanda prima di coricarsi super ricca di collagene può essere una vera coccola per la pelle.

Qual è il collagene migliore?

Innanzitutto, puntate su un collagene di origine bovina perché contiene livelli più elevati di idrossiprolina, una sostanza che ha dimostrato di migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle.²Inoltre, quando scegliete un integratore di collagene, è importante assumerne uno che contenga collagene idrolizzato, ovvero scomposto in peptidi facilmente digeribili. Dovrebbe avere un peso molecolare medio di 2000 Dalton, che garantisce un rapido assorbimento e integrazione del collagene nelle cellule della pelle. Evita i peptidi di collagene che hanno un peso molecolare più elevato, poiché sono troppo grandi per essere assorbiti dalla mucosa intestinale.

Affronta lo stress ossidativo

Oltre al collagene, altri nutrienti come la vitamina C svolgono un ruolo chiave nell'aiutare l'organismo a creare una pelle fresca e dall'aspetto giovane. Le proprietà di un antiossidante come la vitamina C non solo contribuiscono a migliorare la produzione di collagene, ma agiscono anche all'interno delle cellule per neutralizzare lo stress ossidativo che può svilupparsi, ad esempio, se il fegato è in sovraccarico.

Fare il pieno di vitamina C ha anche il vantaggio di aumentare i livelli di energia e combattere la stanchezza, proprio ciò di cui hai bisogno se intendi intensificare il tuo regime di fitness per perdere qualche chilo di troppo. Non dimenticare che l'esercizio fisico extra migliorerà anche la circolazione, apportando ossigeno e nutrienti alla pelle e stimolando il sistema linfatico. Il sistema linfatico è un ottimo supporto al fegato, agendo attraverso una rete di vasi e nodi che aiutano a filtrare e rimuovere le sostanze nocive dagli spazi tissutali intorno alle cellule.

Migliora la salute del tuo intestino

Un altro modo per ritrovare la naturale luminosità della pelle è quello di agire sul microbioma intestinale. Una dieta ricca di zuccheri e alcol, tipica delle feste, è la combinazione perfetta per la proliferazione e la moltiplicazione di batteri nocivi. Di solito ne consegue un'infiammazione che si riflette spesso sulla pelle con eruzioni cutanee a macchie.

Anche la stitichezza è un chiaro segno che i batteri nocivi stanno dominando il microbioma. Un intestino pigro significa che le tossine non possono essere eliminate e questo può influire sulla salute della pelle. Aggiungere alla dieta alimenti fermentati e ricchi di fibre favorirà la crescita di batteri benefici. Cibi sottaceto, kefir, yogurt fresco, cereali integrali, fagioli, lenticchie e molte verdure fresche come cicoria, porri e cipolle sono sicuramente un valido aiuto.

Favorisce una perdita di peso senza sforzo

Accumulare un po' di peso dopo le festività natalizie è un inevitabile svantaggio di un'alimentazione troppo ricca e scarsa attività fisica. Sfortunatamente, l'aumento dell'assunzione giornaliera aumenta anche la soglia dell'appetito e la voglia di cibi zuccherati, rendendo più difficile resistere alla tentazione di mangiare troppo. È in questi casi che è necessario un nuovo approccio alimentare che permetta di perdere quei chili di troppo senza sforzo.

La chiave per contrastare la voglia di dolci è mantenere un equilibrio costante della glicemia durante tutto il giorno. Questo è più facile se si segue un piano alimentare ricco di grassi, moderato in proteine e povero di carboidrati, come la dieta chetogenica. Aumentare l'assunzione di grassi sopprime anche naturalmente i morsi della fame, rendendo la gestione del peso un po' più semplice.

Molte persone scelgono di seguire una dieta chetogenica in questo periodo dell'anno perché aiuta davvero a dare il via al processo "Nuovo anno, Nuovo te". Potrebbe essere tutto ciò di cui si ha bisogno per perdere qualche chilo, ma potrebbe anche essere un'ottima motivazione per contrastare l'aumento di peso più ostinato che potrebbe essersi accumulato nel tempo.

è possibile potenziare gli effetti di una rapida perdita di peso di una dieta chetogenica includendo grassi come burro e olio di cocco, che è una delle fonti più ricche di trigliceridi a catena media (MCT). Questo tipo di grasso viene rapidamente assorbito dall'organismo e trasportato direttamente al fegato per essere convertito in chetoni. Il processo di "chetosi" alimenta corpo, cervello e muscoli quando gli zuccheri non sono disponibili. Gli MCT sono una vera e propria bomba dimagrante, che facilita l'ingresso del corpo nella zona brucia grassi.

Calcolare il giusto rapporto tra grassi, carboidrati e proteine quando si intraprende una dieta chetogenica per la prima volta può essere difficile. Se non vuoi arrenderti al primo ostacolo, dai un'occhiata a questo blog che spiega come evitare le insidie della dieta chetogenica: I 5 errori più grandi da commettere con una dieta chetogenica - Abundance and Health

Di' sì agli integratori

Ogni volta che intraprendi un nuovo regime alimentare, è sensato integrare la tua dieta con alcuni integratori accuratamente selezionati che ti aiuteranno a colmare eventuali lacune nutrizionali e a migliorare gli effetti sul benessere. Per massimizzare la salute della pelle, l'energia e la perdita di peso, consigliamo questi fantastici prodotti Neutrient:

Butterfat Keto - Perché? Questa formula è una delle preferite per supportare le strategie di gestione del peso e per una buona ragione. È perfetta da aggiungere al caffè o al tè del mattino e aiuta davvero a frenare la voglia di cibo e a sentirsi sazi più a lungo. Butterfat Keto è una miscela unica di polvere MCT di cocco, con ghee biologico deliziosamente cremoso e burro proveniente da mandrie nutrite con erba e allevate al pascolo, oltre a spore del microbioma termostabili. Gli MCT in BFK sono particolarmente ricchi di C8, l'MCT più efficace nel bruciare i grassi per ottenere energia.

Advanced Collagen - Perché? Pensiamo che questa formula unica offra tutto ciò di cui hai bisogno per una pelle luminosa e un intestino sano. Come ulteriore vantaggio, il contenuto proteico aiuta a sentirsi sazi più a lungo, quindi si abbina perfettamente al BFK se si desidera perdere qualche chilo. Advanced Collagen non solo fornisce peptidi di collagene idrolizzati con un peso molecolare medio di 200 Dalton per un rapido assorbimento, ma anche 80 mg di vitamina C per migliorare la produzione di collagene, oltre a 300 milioni di UFC di spore di microbioma termostabili per un ulteriore supporto intestinale.

Total C - Perché? L'azione sinergica dei nutrienti contenuti in Total C offre un supporto nutrizionale intensificato per un'energia ottimale e una protezione cutanea ottimale. TOTAL C combina cinque distinte forme di vitamina C, tra cui magnesio tamponato, zinco e ascorbati di sodio. Contiene anche acido ascorbico e palmitato di ascorbile liposolubile, che si ritiene raggiunga aree del corpo che la vitamina C idrosolubile potrebbe non raggiungere. L'aggiunta di DH-quercetina, bioperina e D-ribosio massimizza l'assorbimento e integra le proprietà antiossidanti della vitamina C. Gli ascorbati minerali presenti in Total C sono ben tollerati anche a dosi elevate, a differenza degli integratori standard di acido ascorbico che spesso causano disturbi digestivi.

RIFERIMENTI

Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. Am J Pathol. 2006;168(6):1861-1868. doi:10.2353/ajpath.2006.051302
Inoue N, Sugihara F, Wang X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-81.