Sebbene non tutte le donne sperimentino la caduta dei capelli durante la menopausa, circa il 50% delle donne in post-menopausa, intorno ai 50 anni, nota una riduzione della crescita e della densità dei capelli.¹ Nonostante ciò, i cambiamenti nell'aspetto dei capelli durante la menopausa spesso ricevono meno attenzione rispetto ad altri sintomi. Non sorprende che per molte la caduta dei capelli sia la goccia che fa traboccare il vaso. Tuttavia, un piano completo per la cura dei capelli che incorpori l'innovativa tecnologia delle spazzole per capelli MANTA, insieme a cambiamenti salutari nella dieta e nello stile di vita, può alleviare significativamente le sfide associate alla menopausa.

CRISI DEI CAPELLI DI MEZZA ETÀ

Durante la menopausa, il corpo subisce significativi cambiamenti ormonali, in particolare una diminuzione dei livelli di estrogeni. Questo cambiamento può scatenare diversi sintomi, tra cui la caduta o il diradamento dei capelli, poiché i follicoli piliferi sono altamente sensibili alle fluttuazioni ormonali.² Inoltre, l'ipotiroidismo subclinico è comune nelle donne durante la menopausa³ e poiché gli ormoni tiroidei influenzano direttamente le funzioni dei follicoli piliferi, uno squilibrio può contribuire alla caduta dei capelli.⁴

Sebbene i cambiamenti ormonali siano parte integrante della transizione alla menopausa, esistono modi per minimizzarne gli effetti sulla salute dei capelli. Comprendere come il cuoio capelluto influisce sulla crescita naturale e sulla conservazione dei capelli offre una panoramica delle misure dietetiche e di stile di vita che possono essere adottate per migliorare la salute del cuoio capelluto e la qualità dei capelli che crescono al suo interno. L'ambiente del cuoio capelluto che circonda e sostiene la crescita dei capelli è una rete intricata di cellule, vasi sanguigni, terminazioni nervose e ghiandole che dipendono da una serie di fattori vitali per garantire capelli folti e folti.

NUTRI IL CUOIO CAPELLUTO E I CAPELLI DALL'INTERNO

Il cuoio capelluto svolge un ruolo importante nel mantenere un ambiente che favorisca la crescita dei capelli.⁵ Il cuoio capelluto ha un ricambio molto elevato di cellule del follicolo pilifero, che richiedono un apporto costante di nutrienti ed energia. Variare l'alimentazione fornirà una buona gamma di nutrienti essenziali per nutrire il follicolo pilifero, migliorare la circolazione del cuoio capelluto e fornire i componenti fondamentali per una crescita forte dei capelli. Le proteine sono particolarmente importanti in quanto essenziali per la produzione di cheratina, un componente chiave del tessuto capillare.

Qual è la dieta ideale?

La dieta mediterranea è spesso raccomandata come una delle opzioni più salutari^7,8e potrebbe fare miracoli per la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Enfatizzacibi integrali e minimamente trasformati, abbondante frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e olio d'oliva, un consumo moderato di pesce e pollame e un basso consumo di carne rossa e dolci. Il basso indice glicemico (IG) di questi alimenti aiuta a ridurre i picchi di zucchero nel sangue che possono influire sull'equilibrio ormonale.

3 integratori ideali per i capelli Salute

Tutte le proprietà chiave necessarie per sostenere la forza e il volume dei capelli si trovano in soli tre integratori... cosa c'è di più semplice?

Vitamina C

La vitamina C offre molteplici benefici sia per la salute del cuoio capelluto che per quella dei follicoli piliferi. Le attività antiossidanti attribuite alla vitamina C forniscono una difesa contro le sostanze nocive che causano stress ossidativo, contribuendo così a proteggere le cellule dei follicoli piliferi e i vasi sanguigni vicini che forniscono nutrienti e ossigeno al cuoio capelluto.

La vitamina C è anche di grande importanza per la salute del cuoio capelluto grazie al suo ruolo chiave nel contribuire alla formazione del collagene, una proteina responsabile della forza, dell'elasticità e del supporto strutturale che tiene insieme la matrice cutanea. La vitamina C è abbondante sia negli strati superiori che inferiori della pelle, ma i suoi livelli diminuiscono con età.

La vitamina C orale standard ha una biodisponibilità limitata, mentre le formule liposomiali, come la vitamina C di Altrient, ne migliorano significativamente l'assorbimento grazie al loro esclusivo sistema di somministrazione. Un recente studio indipendente ha dimostrato l'efficacia unica di Altrient per la salute dei capelli. I partecipanti hanno riscontrato miglioramenti visibili, tra cui una significativa riduzione della rottura dei capelli, una minore caduta e un aumento dello spessore dei capelli. Per vedere i risultati completi dello studio clicca qui.

Vitamine del complesso B

La salute dei capelli dipende dalle vitamine del complesso B, presenti nella carne, nei cereali integrali e nelle verdure a foglia verde. Le carenze di vitamine del gruppo B, in particolare di folato e biotina, possono contribuire alla denutrizione delle cellule del follicolo pilifero. Il folato è importante perché contribuisce alla normale sintesi degli aminoacidi, essenziale per la produzione di cheratina, la proteina di cui sono composti i capelli. La biotina è un'altra vitamina del gruppo B nota per contribuire al mantenimento di capelli e pelle normali. Le prove indicano che il 38% delle donne che lamentano perdita di capelli presenta una carenza di biotina. La riboflavina (vitamina B2) è un'altra vitamina del gruppo B che potrebbe essere utile per il cuoio capelluto grazie al suo ruolo nel mantenimento della salute della pelle e nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Chi ha restrizioni dietetiche o problemi digestivi può trarre beneficio da formule liposomiali ben assorbibili come  Altrient B, che trasporta i nutrienti direttamente alle cellule evitando complessi problemi digestivi.

Zinco

La ricerca indica che lo zinco aiuta a mantenere i capelli sani proteggendo le cellule dallo stress ossidativo. Il suo coinvolgimento nello sviluppo del follicolo pilifero è evidenziato da studi che collegano la carenza di zinco a vari tipi di caduta dei capelli.¹² Le proprietà benefiche dello zinco lo rendono un complemento ideale a un complesso B e alla vitamina C per potenziare la tua routine quotidiana di cura dei capelli. Neutrient Zinc + C fornisce acetato di zinco bioattivo con aggiunta di vitamina C per un ulteriore supporto antiossidante.

Una volta definito un piano nutrizionale, devi pensare ad altri modi per promuovere capelli forti e sani. Partendo dall'alto verso il basso, ecco alcuni aspetti da considerare:

Proteggere il cuoio capelluto dai raggi UV aggressivi

Proteggere il cuoio capelluto dall'eccessiva esposizione al sole è importante. Proprio come la nostra pelle, anche il cuoio capelluto può essere colpito dai dannosi raggi UV, che possono causare danni e infiammazioni. Indossare un cappello o utilizzare una protezione solare specifica per il cuoio capelluto può aiutare a ridurre al minimo il rischio di scottature e problemi correlati.

Adottare abitudini di cura dei capelli che prevengano i danni

Il modo in cui tratti i tuoi capelli è molto importante se vuoi mantenerli folti e folti. Cerca di evitare acconciature che tirano i capelli o causano attrito, perché questo sottopone le radici a uno stress eccessivo e potrebbe danneggiare il follicolo. Spazzolare delicatamente i capelli ogni giorno può stimolare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto e può essere utile per distribuire gli oli naturali e ridurre i nodi, ma può causare danni se si utilizzano strumenti o tecniche sbagliate.

Una spazzolatura aggressiva, soprattutto se eseguita su capelli bagnati, può causare danni meccanici, causando rottura, doppie punte e crespo. I capelli ricci o mossi sono più inclini a spezzarsi se spazzolati frequentemente, poiché queste texture sono solitamente più delicate. Adattare le abitudini di spazzolatura al tipo di capello e utilizzare spazzole appropriate come la spazzola MANTA può aiutare a ridurre i danni.

La spazzola MANTA è Delicata e rassicurante

Se i tuoi capelli sono stati colpiti dalla menopausa e sei preoccupata di prevenirne la caduta, vale la pena investire in una spazzola di alta qualità come MANTA, progettata per ridurre al minimo i danni e adattarsi al tuo tipo di capello. La spazzola MANTA è nota per il suo approccio delicato alla districatura, dando priorità alla salute del cuoio capelluto e dei capelli.

Le caratteristiche principali di una spazzola per capelli MANTA sono ciò che la rende così unica:

• Tecnologia brevettata FLEXGUARD con movimento a 360 gradi
• Spazzola flessibile per districare delicatamente i capelli più spessi
• Ampia spaziatura tra i denti per lavorare con i capelli più spessi e non contro i capelli più spessi capelli
• Setole lunghe e resistenti per stimolare il cuoio capelluto.
• Impugnatura progettata per offrire il massimo controllo e comfort
• Può essere utilizzata con temperature fino a 80 C/175 C

La spazzola per capelli MANTA è stata sviluppata per tutti i tipi di capelli, inclusi capelli fini, fragili, spessi, ricci, ricci, per bambini, uomini e per chi indossa extension. La sua innovativa tecnologia FLEXGUARD consente a ogni setola sulla base di muoversi a 360 gradi, evitando così di raggiungere il punto di stress che ne causa la rottura, sciogliendo delicatamente i nodi e riducendo al minimo i danni, massimizzando la lucentezza. Questa tecnologia è perfetta per le donne che soffrono di diradamento o fragilità dei capelli dovuta alla menopausa, offrendo la tranquillità di una spazzola delicata e sicura da usare, senza preoccuparsi di un'ulteriore caduta.

Le spazzole MANTA sono progettate per scivolare delicatamente tra i capelli grazie a uno speciale materiale morbido al tatto, che evita che i bordi ruvidi possano intrappolare o strappare il fusto del capello. A differenza di molte altre spazzole, MANTA è delicata sui capelli come se ci passassi le dita.

Scopri di più su MANTA

La storia di MANTA

Tim Binnington, un professionista Parrucchiere con oltre 25 anni di esperienza e fondatore di MANTA spiega perché ha sviluppato questa spazzola unica:

Come designer della spazzola MANTA, l'ho creata a partire da un'esperienza profondamente personale. Dopo che i capelli di mia moglie sono diventati fragili durante la convalescenza dopo una terapia contro il cancro, non sono riuscito a trovare una spazzola abbastanza delicata per il suo cuoio capelluto sensibile e per la nuova crescita dei capelli. Ho quindi deciso di crearne uno che nutra sia i capelli che il cuoio capelluto, districandoli efficacemente senza danneggiarli.

Scritto da: Jacqueline Newson BSc (Hons) in Terapia Nutrizionale

A cura di: Alejandra Toro, Psicologa, MSc in Nutrizione e Comportamento

Riferimenti

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