Während sich die meisten Menschen der Bedeutung von Hautpflege durch lokale Rituale und Produkte wie Feuchtigkeitscremes, Seren und Sonnenschutzmittel – die Liste ist lang – bewusst sind, ignorieren viele die Ernährungsumstellung, die die Haut optimal unterstützt. Eine gesunde Ernährung und die Einnahme von Vitamin C und Kollagen sind wahre Helden der Ernährung, wenn es darum geht, Gesundheit und Haut von innen heraus zu pflegen.

In diesem aufschlussreichen Interview von der Altrient Vitamin C Convention 2022 bewerten Susie Perry, Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin bei Dip ION, und Dr. Bibi Ghalaie, Schönheitsärztin, Dozentin und Gründerin und medizinische Leiterin der Doctor Bibi Clinic, ihre bewährten Hautpflegeprodukte und besprechen ihre besten Tipps für strahlende Haut jeden Tag .

„Wenn es sich um eine äußerlich sichtbare Hauterkrankung handelt, kann sie sich wirklich auf alle Aspekte Ihres Wesens auswirken, nicht nur körperlich, sondern auch psychisch“ – Dr. Bibi.

Die Haut von innen

Um zu verstehen, wie wir unsere Haut pflegen , müssen wir verstehen, wie sie funktioniert. Dr. Bibi erwähnt, dass unsere Haut aus drei Schichten besteht: Epidermis, Dermis und Hypodermis. Die Epidermis besteht aus fünf einzelnen Schichten (Stratum basale, Stratum spinosum, Stratum granulosum, Stratum lucidum und Stratum corneum). In der Dermis finden viele Prozesse statt, wie die Kollagenbildung, die Immunfunktion und die Hautdynamik, die die Zellen unterstützen und die Hautelastizität fördern.

Interessant ist, dass sich unsere Haut im Laufe unseres Lebens ständig verändert. Wir sind verschiedenen Belastungen wie Umweltverschmutzung und ultravioletter (UV-)Strahlung ausgesetzt und entwickeln bestimmte Gewohnheiten in Bezug auf Rauchen, Trinken und Ernährung. Die Zusammensetzung der Haut verändert sich oft. Deshalb sieht sie mit zunehmendem Alter von außen anders aus.

UV-Strahlen: Was ist der Unterschied?

Laut Dr. Bibi gibt es drei Arten von UV-Strahlen: A, B und C. Sie haben wahrscheinlich nur von A und B gehört, da die Wellenlänge von C zu kurz ist, um die Haut zu erreichen und zu schädigen.

UVA : Dringt 60 % tiefer in die Haut ein als UVB und gelangt bis in die unterste Schicht der Dermis. UVA löst freie Radikale aus, die die DNA schädigen undKollagen und Elastin abbauen können. Daher können Zellen mit der Zeit krebserregend werden.

UVB : Wirkt auf die Epidermis. Kann auch zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung beitragen.

Die durch UVA- und UVB-Strahlung verursachten Schäden sind das Ergebnis der Bildung reaktiver Sauerstoffspezies und freier Radikale, die zu oxidativem Stress führen und außerdem die Bildung von neuem Kollagen in der Haut verringern.

Entfesseln Sie das Potenzial Ihres Sonnenschutzes

Dr. Bibi erklärt, je höher der Lichtschutzfaktor (LSF), desto länger ist man vor Sonnenstrahlung geschützt. Sie sagt auch, dass es durchaus möglich ist, trotz Sonnenschutz braun zu werden:

„Die Melaninzellen können weiterhin an die Oberfläche gelangen und der Bräunungseffekt wird weiterhin erzeugt.“

Sie empfiehlt, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden, das sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert, es regelmäßig erneut aufzutragen, da der Schutz durchschnittlich 4 bis 6 Stunden anhält, und schließlich die richtige Menge aufzutragen.

„Sonnenschutzmittel schützen nicht vor oxidativem Stress, daher ist es sehr wichtig, ein Antioxidans auf die Haut aufzutragen, wie zum Beispiel topisches Vitamin C.“ – Dr. Bibi

Offensichtlich können selbst Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor die UV-Strahlen nicht vollständig davor schützen, Ihre Haut zu erreichen und Schäden zu verursachen. Daher ist die Verwendung eines Antioxidans nach dem Sonnenbaden oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sehr hilfreich.

Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Eine hohe Koffeinzufuhr aus Tee, Schokolade und Kaffee kann schädlich für die Haut sein, da Koffein den Kollagenabbau fördert. Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und der Verzehr von viel raffiniertem Zucker sind ebenfalls nicht gut für die Hautgesundheit. Ersetzen Sie Koffein und Zucker stattdessen durch Kräutertees oder Wasser, frisches Obst und Nüsse als Snacks und versuchen Sie, Ihre Proteinzufuhr um 20 bis 30 % zu erhöhen, um Heißhungerattacken zu unterdrücken und gleichzeitig das Gewicht zu kontrollieren.

Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion

Kollagen ist ein großes Proteinmolekül. Ihr Körper benötigt Vitamin C, damit die Hautzellen neues Kollagen bilden und altes, beschädigtes Kollagen reparieren können. Selbst wenn Ihre Ernährung viel frisches Obst, Beeren und grünes Gemüse enthält, nehmen Sie möglicherweise nicht genügend Vitamin C zu sich, da der Vitamin-C-Gehalt in Lebensmitteln heute deutlich niedriger ist als vor 50 Jahren. Die Aufnahme ist entscheidend, daher empfiehlt Dr. Bibi Altrient C wärmstens :

„Nach achtwöchiger Einnahme von Altrient C werden Sie eine deutliche Verbesserung der Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut sowie eine deutliche Verringerung feiner Linien und Fältchen feststellen. All das erzähle ich meinen Patienten gerne und sage ihnen voller Überzeugung: Ich weiß, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht nur Ihre Energie, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigert, sondern Sie werden auch äußerlich von dem Unterschied Ihrer Haut begeistert sein“, so Dr. Bibi.

Welche weiteren Vitamine sind beteiligt?

Wenn es um Hautpflege geht, fällt meist Vitamin A oder Retinol. Dr. Bibi weist darauf hin, dass die Anwendung dieser topischen Produkte zu Rötungen, Reizungen, Trockenheit und Empfindlichkeit führen kann. Diese werden zwar oft als Nebenwirkungen verwechselt, zeigen aber lediglich, wie Retinol die Haut repariert. Wenn jedoch keine Verbesserung der inneren Gesundheit oder Stärkung des Kollagengerüsts eintritt, sieht Ihre Haut wahrscheinlich nicht gesund aus.

Abschließend erklärt Dr. Bibi, dass zu Beginn der Wechseljahre 60 % des Kollagens in der Haut verloren gehen. Daher ist es für die Gesundheit der Haut unerlässlich, den Elastin- und Kollagenspiegel vor, während und nach den Wechseljahren zu erhöhen .

Generell sind Nahrungsergänzungsmittel und eine Änderung des Lebensstils wichtige Schritte, um in verschiedenen Lebensphasen von innen heraus eine makellose Haut zu erreichen. Verpassen Sie nicht, was andere Experten auf der Vitamin-C-Konferenz zum Thema Gesundheit und Ernährung zu sagen haben !

So erreichen Sie Dr. Bibi: enquiries@doctorbibi.co.uk oder folgen Sie ihr auf Instagram @doctor.bibi . Weitere Tipps zur Hautpflege finden Sie in unserem Blog .